OSEĆANJA I KAKO IZAĆI NA KRAJ S NJIMA
Biraj kada i kako izražavaš svoja osećanja.
Ljudi koji dobro reaguju, bez obzira na to kako se osećaju, znaju da je zdravo izraziti svoja osećanja, međutim, znaju i da to nije dovoljno, već je važno i kada i kako ih izražavamo.
Zamisli…
Bio je kontrolni. Nadaš se najboljoj oceni i veruješ da će se tvoj trud i rad, uložen u pripremu, i te kako isplatiti. Međutim, mršava trojčica, kaže nastavnica.
Kako se osećaš? Iznenađeno, frustrirano, razočarano? Preplavio te bes, misliš da tvoj rad nije ocenjen pravično? Obuzela te nervoza? Ne shvataš u čemu je greška?
Kako ćeš reagovati?
Verovatno želiš da vičeš ili nešto razbiješ?
Ukoliko si eksplozivnija osoba sigurno ti se dešavalo da te savladaju osećanja i da burno reaguješ u nekim situacijama sa roditeljima ili prijateljima?
I to se dešava.
Ali važno je da znaš da svi uvek imamo izbor kako ćemo se ponašati u nekoj situaciji koliko god neprijatna bila za nas.
ŠTA SU U STVARI OSEĆANJA?
Osećanja su sastavni deo ljudske prirode. Radoznalost, sreća, uzbuđenje, nervoza, tuga samo su neka od osećanja koje nam se mogu javiti u toku jednog istog dana.
Zato je važno da znaš da koje god osećanje da ti se javi:
Osećanja dolaze i prolaze – neke traju samo nekoliko sekundi, dok neka prerastu u raspoloženje.
Osećanja mogu biti blaga ili intenzivna – jačina zavisi od situacije, ali i osobe.
Ne postoje dobra ili loša osećanja – postoje dobre i loše reakcije na njih.
I pozitivne i negativne emocije su normalne. Nekada je teško prihvatiti ih, ali izbegavanje negativnih osećanja ili pretvaranje da se ne osećamo kako se osećamo, nije dobro.
Zašto?
Zato što će nam biti mnogo teže da prevaziđemo loše emocije ili situacije ukoliko se ne suočimo sa njima i ne pokušamo da razumemo zašto se baš tako osećamo.
NAUČI DOBRO DA REAGUJEŠ
To znači biraj kada i kako izražavaš svoja osećanja.
Ljudi koji dobro reaguju bez obzira na to kako se osećaju, znaju da je zdravo izraziti svoja osećanja, međutim, znaju i da to nije dovoljno, već je važno i kada i kako ih izražavamo.
Upravo zbog toga, oni reaguju na različite neprijatne situacije na dobar način:
1. Znaju da mogu da odaberu način na koji će reagovati, umesto da puste da osećanja ovladaju njima i urade i kažu stvari zbog kojih će kasnije zažaliti.
2. Imaju osećaj o vremenu, odnosno, znaju, kada treba da reaguju odmah, a kada je bolje da sačekaju.
3. Svesni su da njihova reakcija ima posledice, kao što su reakcije drugih ljudi, ali i to kako će se sami osećati zbog sebe i svog ponašanja.
Zvuči fantastično, zar ne?
Nemoj da brineš, i ti možeš naučiti da biraš kada i kako da izražavaš svoje emocije. To je veština koja se uči i vežba.
Zato kreni od početka — nauči da imaš svest o svojim emocijama i da ih razumeš, prihvati ih, a zatim im ne dozvoli da ovladaju tobom i tvojim ponašanjem.
VEŽBAJ
Sada zamisli sledeću situaciji: tvoji prijatelji su našli partnere za maturu, ali tebe još niko nije pitao da ideš sa njim. Kako se osećaš, kako ćeš reagovati?
1. Izgledaćeš snuždeno pred prijateljima, nadajući se da će te neko pitati šta ti je i da li nešto nije u redu.
2. Ogovaraćeš druge koji imaju partnere i pričati kako je matura glupa i kako ti se zapravo ni ne ide.
3. Reći ćeš prijatelju ili prijateljici: „Loše se osećam što me niko još uvek nije pozvao na maturu, ali uvek mogu da idem sa društvom.”
4. Reći ćeš sebi da nije kraj sveta, daćeš sebi vremena i nećeš dozvoliti da ti to pokvari raspoloženje.
Razmisli o svakoj od navedenih opcija i kakve će posledice imati svaka od njih. Kakva reakcija će imati najbolji ishod po tebe?
VAŽNO JE DA ZNAŠ
Ako hoćemo da naučimo da reagujemo kako treba, moramo da uložimo vreme i trud u razvijanje svesti o osećanjima i u njihovo razumevanje. Svako od nas može da bude bolji u vladanju i izražavanju osećanja na zdrav način, potrebno je samo da se malo potrudimo.
Na našu sreću, sve se da naučiti!